Вітамін С — один з найпопулярніших і найважливіших вітамінів, особливо допомагає вітамін Ц від застуди. Його властивості не лише допомагають зміцнювати імунітет, але й мають позитивний вплив на стан шкіри та сприяють кращому засвоєнню заліза та інших мікроелементів. Оскільки організм не здатний виробляти цей вітамін самостійно, його необхідно регулярно отримувати з їжею або ж можна вітамін С купити у вигляді добавок
Користь вітаміну Ц полягає у тому, що він виконує низку важливих функцій в організмі, зокрема бореться із застудами, хоча дослідження показують, що його регулярний прийом більше сприяє зменшенню тривалості хвороби. Крім того, цей вітамін активно використовується у косметичних засобах завдяки своїм антиоксидантним властивостям, що допомагають боротися з вільними радикалами та підтримують здоровий стан шкіри. Ще одна важлива функція вітаміну С — допомога у засвоєнні заліза. Це особливо важливо для людей, які мають схильність до анемії або ведуть вегетаріанський чи веганський спосіб життя.
Як приймати вітамін С: рекомендації та застереження
Перед вживанням, варто знати як приймати вітамін С правильно, аби його користь була максимальною. Тож, серед основних симптомів, які можуть сигналізувати про дефіцит цього важливого елемента виділяють:
кровоточивість ясен;- випадіння зубів;
- анемія;
- ламкість кісток і судин;
- зниження імунітету;
- набряки кінцівок.
Не слід самостійно встановлювати діагноз або займатися самолікуванням, адже ці симптоми можуть бути ознаками різних захворювань. Якщо ви підозрюєте дефіцит вітаміну С, важливо проконсультуватися з лікарем і дотримуватись рекомендованих доз вітаміну.
Чи можливе передозування вітаміном С?
Надмірне вживання вітаміну С також може спричинити проблеми. Надлишок вітаміну С та симптоми передозування можуть включати:
- розлад шлунку;
- запаморочення;
- головний біль;
- безсоння;
- болі в шлунку;
- нудоту;
- судоми.
Скільки вітаміну С потрібно на день?
Для кожної вікової групи та статі передбачена різна добова норма вітаміну С:
діти до 3 років — 5 мг;- діти 4-8 років — 25 мг;
- підлітки 9-13 років — 45 мг;
- підлітки 14-18 років — 65-75 мг;
- дорослі чоловіки — 75 мг;
- дорослі жінки — 90 мг;
- вагітні жінки — 85 мг;
- жінки, які годують грудьми — 120 мг.
При застудах або за необхідності лікування дози можуть бути збільшені, але важливо пам'ятати про можливість побічних ефектів від передозування. Рекомендовано не перевищувати дозу 2 000 мг на добу для дорослих.
Якщо ви шукаєте якісні японські БАДИ за доступними цінами в Україні — зверніть увагу на наш магазин Japan Trading. В асортименті ви знайдете найкращі добавки, які допоможуть вам підтримувати імунітет та здоров'я в належному стані.
Купити вітамін С у вигляді добавок — найкращі варіанти з Японії обирайте в Japantrading!
Підписуйся на нашу сторінку в Іnstagram і швидше будь в курсі усіх новин від Japan Trading
У нашому магазині Джапан-традінг ви можете купити вітамін С, який виготовляється з урахуванням передових технологій японських фахівців. Ми пропонуємо великий вибір вітамінів та добавок, серед яких ви можете обрати зручну форму прийому:
- Вітамін С у таблетках — зручний варіант для щоденного прийому у будь-якому місці: вдома, на роботі, під час подорожей тощо.
- Вітамін С жувальний — має приємний смак і простий у вживанні. Така форма найбільше подобається дітям.
- Розчинний порошок — швидко засвоюється організмом, ідеальний для тих, хто віддає перевагу напоям.
- Також ви можете купити вітамін С 1000 мг, що дозволяє приймати його один раз на день, забезпечуючи необхідну підтримку організму при дефіциті чи лікуванні застуди.
Цікаво також: Які вітаміни при застуді найдієвіші?
Піклуйтесь про себе, обираючи тільки якісні та сертифіковані добавки з Японії у магазині Japantrading!
