Для иммунитета

 

Давайте для начала разберемся - Что такое иммунитет?

 

Иммунитет это механизм противостояния (освобождение с лат.) организма всяческому внедрению генетически чужеродных клеток.

Основное предназначение иммунной системы – это обеспечение организма «процветанием и благоденствием» методом распознавания и уничтожения внедрившихся «врагов».

 

Что провоцирует сбои в иммунной системе?

 

Резкому снижению иммунной защиты способствуют немало факторов:

 

· большие физические и психологические нагрузки;

· возрастные изменения в организме;

· отсутствие в рационе микроэлементов и витаминов;

· недостаток сна и скудность рациона;

· полное отсутствие физического воспитания;

· ранний перевод грудных детей на искусственное вскармливание;

· вредные привычки и экологические факторы.

· Замечено, что влияние стресса на организм (потеря близких, хирургические операции и.т.д.) заметно снижает возможности иммунитета противостоять вирусам и бактериям, бороться с мутирующими клетками, выполнять функции детоксикации.

 

Как укрепить и повысить иммунитет?

 

Привычно тушить пожар( недостаток витаминов и микроэлементов)  фармакологическими препаратами, и это всегда успеется.

 

Куда лучше попробовать стимулировать организм недостающими веществами, чтобы повысить защитные функции и естественным образом побороть болезнь.

Немного фактов: Двадцать третий год подряд японцы признаны самой здоровой нацией с наибольшей продолжительностью жизни. Это относится и к мужчинам, и к женщинам.

Не зная, ни что такое иммунитет, не имея представления о свойствах и химическом составе тех, либо иных компонентов, Японские лекари на протяжении столетий готовили снадобья, и использовали травяные экстракты способные повысить тонус организма. Ведь практически у каждого человека имеется целый ряд дефицитов, которые не позволяют организму выполнять свою роль надлежащим образом. И при желании и терпении, повысить иммунитет взрослому человеку не сложно, достаточно знать, что конкретно поможет организму окрепнуть, противостоять и бороться с сезонным инфекциям и хроническими заболеваниями.

Самое важное для иммунитета – баланс в организме необходимых витамин и минералов. Витамин – «А», «С», «В5», «РР», «F», «D». Минералов – железа, цинка, селена, йода, кальция, марганца.

 

Питаться необходимо регулярно. Рацион должен быть с умеренным содержанием жиров и консервантов. Желательно присутствие правильного кефира или йогурта. Содержание в нем бифидобактерий способствует активации иммунных реакций.Или же обязательно добавлять в рацион два раза в год препараты типа Лактис с высоким содержанием бефидобактерий.

Из растительных биоактивных веществ активации иммунного фагоцитоза способствуют пищевые добавки на основе спирулины, куркумы, эхинацеи, солодки, лимонника и т.п.

японцы – это самая долгоживущая нация на земле. Средняя продолжительность их жизни постоянно увеличивается и в 2011 году она уже достигла для мужчин – 79, а для женщин – 86 лет. Японцы не только чемпионы мира по долголетию, это самая здоровая нация на земле!

Таких непревзойденных показателей здоровья и долголетия японцы достигают при минимальных затратах на медицину, они создали первую в мире индустрию Веллнеса – индустрию, которая помогает сохранить здоровье и продлить молодость. Культура употребления витаминных комплексов одна из отличительных особенностей японской заботы о здоровье нации.

Практически каждый японец с 20 лет начинает употреблять для здоровья суставов и молодости кожи рыбный коллаген, который еще называют «молодильным яблочком».

 

В наше время сердечные заболевания уносят много жизней во многих странах и факт взаимосвязи омега 3 жирных кислот со здоровым сердцем и сосудами рассматривается докторами как главный ключ к пониманию причин здоровья и долголетия японцев. Японцы просто «купаются» в огромном выборе препаратов полиненасыщенных жирных кислот омега 3.

 

И конечно не забываем про важность аминокислот : Лизин и аргинин способны подавлять вспышки герпеса не хуже ацикловира, только делая это через поддержку самого организма. На помощь им придут витамин С и флавоноиды – природные антиоксиданты и иммуностимуляторы. В дозировке 1-2 грамма в сутки – это реальный шанс справиться со множеством вирусов. Литий, который заслужил дурную славу из-за своего участия в терапии биполярного расстройства, также на самом деле в микродозах хорошо справляется с герпесом.

 

О важности в рационе  витамина D знает практически каждый современный и  уделяющий внимание своему здоровью человек. Устранение нехватки важнейшего прогормона способно снизить заболеваемость как рецидивирующими инфекциями (такими как герпес), так и другими заболеваниями (респираторными в том числе). Прекрасно, если прием витамина D будет дополнен употреблением должного количества рыбьего жира и витамина Е. Они в свою очередь требуют приема селена и цинка, что в комплексе составит прекрасную базу для поддержания иммунной системы.

 

А вот последние исследования подтверждают что и КОЛЛАГЕН – ЭТО ЕЩЕ И ФУНДАМЕНТ ДЛЯ ИММУНИТЕТА.

 

Мы знаем что коллаген является наиболее распространенным белком, обнаруженным у млекопитающих, а снижение его уровня связано со старением. Для людей потеря коллагена может создать больше проблем, чем просто неприглядные морщины.

Коллаген – ключевой компонент молодости, в погоне за которым многие заполняют все поверхности ванной комнаты кремами и волшебными эмульсиями. На деле же коллаген является не оберегом от морщин, а фундаментом нашего здоровья в целом и куда более важным элементом иммунитета, чем принято было считать.

Здоровый коллаген выступает в качестве первой линии защиты от внешних угроз. Так как при вирусной атаке на наш организм в первую очередь страдают белковые соедини в нашем организме. Многие патогенные микроорганизмы производят опасные белки, которые пытаются разрушить этот барьер и заразить организм. Данные результаты исследования показывают, что нервная система может выявлять эти атаки и реагировать путем ремоделирования или усиления этой защитной структуры.Результаты последних исследований WSU показывают, что коллаген играет важную роль в защите от патогенных инфекций и даже в общей продолжительности жизни.

 

 

А например ощущение бодрости зависит от ряда факторов. Помимо питания, важную роль играет обмен веществ, сон, общее состояние здоровья, отсутствие дефицитных состояний, необходимых организму для оптимальной работы, наличие достаточной физической активности и адекватный клеточный энергетический обмен.

 

Два главных помощника в поддержании клеточного энергетического обмена – CoQ10 и PQQ. Эти биоактивные вещества помогают митохондриям в наших клетках функционировать более эффективно, способствуя выработке большего количества АТФ. Стимулирующее воздействие имеет в том числе корень женьшеня, а также актаксантин.

 

Высокие дозы витамина С и D3, сбалансированное питание, достаточный сон и отдых помогут поддержать защитные функции организма. Уставший взвинченный организм с букетом дефицитных состояний – намного большая угроза, чем редкий штамм. Ведь слабому организму любой насморк грозит пневмонией или чем похуже. Не нервничайте, банально не читайте новости, если это повышает тревожность. Скачки адреналина и кортизоловые качели намного более опасны для вашего здоровья, чем заболевший человек в другой области страны.

Кстати например Куркумин. Основной активный компонент популярной специи – флавоноид с сильным противовоспалительным и антибактериальным действием. Куркума увеличивает кровоснабжение желудка, уменьшает секрецию желудочной кислоты, защищает от повреждений слизистую оболочку и снижает вызываемое хеликобактером воспаление тканей.

 

Дефицит витамина С и магния также могут служить дополнительным фактором развития язвенной болезни. Не допускайте развития дефицитных состояний в организме, питайтесь сбалансировано, не отказывайтесь от поддержки ЖКТ биоактивными препаратами и пусть единственным острым ощущением в области желудка будут бабочки в животе! Будьте здоровы!

 

И конечно не забываем про витамины группы В, начнем с В12.

Так что же такое B12?

 

Это самый сложный из 12 витаминов группы В. Он относится к категории незаменимых витаминов. Это означает, что наше тело требует его, но не производит. При этом, витамин B12 вырабатывается особыми бактериями, которые процветают в кишечных микробиомах животных.

 

В12, который они производят, распределяется по телу животного, где он связывается с белками. И когда мы едим яйцо или мясо, пьем молоко, естественный процесс пищеварения освобождает B12 от животного белка и делает его доступным для использования нашим организмом.

 

Этот витамин необходим для широкого спектра функций, связанного с образованием эритроцитов, нормальным функционированием нервной системы и синтезом ДНК. Дефицит же может привести к хронической слабости, психическим расстройствам, мышечной слабости, потере зрения.

 

Однако, не только веганы испытывают дефицит этого витамина. Когда люди стареют, их пищеварительная система становится менее эффективной – снижается ее способность извлекать питательные вещества из пищи. Повышенному риску дефицита B12 также подвержены те, у кого проблемы с пищеварением (болезнь Крона или целиакия, расстройства иммунной системы или иные нарушения работы ЖКТ).

 

Итак сколько же B12 нам нужно?

 

В среднем взрослому человеку необходимо около 2,4 микрограмма в день. Женщинам, кормящим грудью, к примеру, необходимо 2,8 микрограмма в день. Витамин доступен в витаминных добавках, а также в составе некоторых обогащенных пищевых продуктов (злаки, некоторые виды растительного молока и т.д.).

 

Важно знать, что витамин В12 не запасается организмом и его следует получать регулярно. Если вы не уверены, что потребляете достаточно питательных продуктов или у вас есть какой-то дефицит, не откладывайте на потом, проверьте свой статус с помощью простого анализа крови. Сегодня – всегда идеальный день, чтобы начать заниматься своим здоровьем!

 

Помните, что для хорошего иммунитета Задача минимум – насыщение своего организма достаточным количеством витаминов и минералов, приведение в норму микрофлоры кишечника.

Помните, спокойствие и гигиена – залог вашего здоровья!

 

Будьте здоровы и берегите себя!