Витамин С – один из самых популярных и важных витаминов, особенно помогает витамин Ц от простуды. Его свойства не только помогают укреплять иммунитет, но и оказывают положительное влияние на состояние кожи и способствуют лучшему усвоению железа и других микроэлементов. Поскольку организм не способен вырабатывать этот витамин самостоятельно, его необходимо регулярно получать с пищей или же можно витамин С купить в виде добавок.
Польза витамина Ц состоит в том, что он выполняет ряд важных функций в организме, в том числе борется с простудами, хотя исследования показывают, что его регулярный прием больше способствует уменьшению продолжительности болезни. Кроме того, этот витамин активно используется в косметических средствах благодаря своим антиоксидантным свойствам, помогающим бороться со свободными радикалами и поддерживающим здоровое состояние кожи. Еще одна важная функция витамина С – помощь в усвоении железа. Это особенно важно для людей, имеющих склонность к анемии или ведущих вегетарианский или веганский образ жизни.
Как принимать витамин С: рекомендации и оговорки
Перед употреблением следует знать как принимать витамин С правильно, чтобы его польза была максимальной. Поэтому среди основных симптомов, которые могут сигнализировать о дефиците этого важного элемента выделяют:
кровоточивость десен;- выпадение зубов;
- анемия;
- ломкость костей и сосудов;
- снижение иммунитета;
- отеки конечностей.
Не следует самостоятельно устанавливать диагноз или заниматься самолечением, ведь эти симптомы могут являться признаками различных заболеваний. Если вы подозреваете дефицит витамина С, важно проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендованные дозы витамина.
Возможна ли передозировка витамином С?
Чрезмерное употребление витамина С также может вызвать проблемы. Избыток витамина С и симптомы передозировки могут включать:
- расстройство желудка;
- головокружение;
- головные боли;
- бессонница;
- боли в желудке;
- тошноту;
- судороги.
Сколько витамина С нужно в день?
Для каждой возрастной группы и пола предусмотрена разная суточная норма витамина С:
- дети до 3 лет – 5 мг;
- дети 4-8 лет – 25 мг;
- подростки 9-13 лет – 45 мг;
- подростки 14-18 лет – 65-75 мг;
- взрослые мужчины – 75 мг;
- взрослые женщины – 90 мг;
- беременные женщины – 85 мг;
- женщины, кормящие грудью – 120 мг.
При простудах или при необходимости лечение дозы могут быть увеличены, но важно помнить о возможности побочных эффектов передозировки. Рекомендуется не превышать дозу 2000 мг/сут для взрослых.
Если вы ищете качественные японские БАДы по доступным ценам в Украине — обратите внимание на наш магазин Japan Trading. В ассортименте вы найдете самые лучшие добавки, которые помогут вам поддерживать иммунитет и здоровье в надлежащем состоянии.
Купить витамин С в виде добавок – лучшие варианты из Японии выбирайте в Japantrading!
В нашем магазине Джапан-традинг вы можете купить витамин С, который производится с учетом передовых технологий японских специалистов. Мы предлагаем большой выбор витаминов и добавок, среди которых можно выбрать удобную форму приема:
Подписывайся на нашу страницу в Іnstagram и скорее будь в курсе всех новостей от Japan Trading
Витамин С в таблетках – удобный вариант для ежедневного приема в любом месте: дома, на работе, во время путешествий и т.д.
- Витамин С жевательный – имеет приятный вкус и прост в употреблении. Такая форма больше нравится детям.
- Растворимый порошок – быстро усваивается организмом, идеален для тех, кто предпочитает напитки.
- Также вы можете купить витамин С 1000 мг, позволяющий принимать его один раз в день, обеспечивая необходимую поддержку организма при дефиците или лечении простуды.
Интересно также: Какие витамины при простуде наиболее действенны?
Заботьтесь о себе, выбирая только качественные и сертифицированные добавки из Японии в магазине Japantrading!
